KURSLEVEL
Level 1
Für alle Teilnehmer*innen geeignet, d.h. sowohl für absolute Yogabeginner, als auch für geübte Yogi:nis, die mal wieder die Basics üben möchten.
Suitable for all participants, i.e. for absolute yoga beginners as well as for experienced yogi:nis who want to practice the basics again.
Level 2
Für Teilnehmer*innen geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung mitbringen und die Grundstellungen im Yoga sowie deren Bezeichnungen kennen (z.B. Kriegerhaltungen etc.).
Suitable for participants who already have some yoga experience and know the basic yoga postures and their names (e.g. warrior pose etc.).
Level 3
Für Teilnehmer*innen geeignet, die sich bereits eine regelmäßige kraftvolle Yogapraxis aufgebaut haben und sowohl körperlich als auch geistig bereit sind für diese anspruchsvollen Advanced-Level-Yogakurse.
Suitable for participants who have already established a regular vigorous yoga practice and are both physically and mentally ready for these challenging advanced level yoga classes.
KURSBESCHREIBUNGEN
ALIGNMENT FLOW
Alignment Flow ist eine dynamische Yogaklasse, bei der du präzise Hinweise zur Ausrichtung und Anatomie bekommst. Diese Klasse schenkt dir mehr Sicherheit, Stabilität und gleichzeitig Leichtigkeit in den Yogahaltungen. Es erwartet dich ein Mix aus statischen Haltungen und fließenden Bewegungen stets in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Die ideale Basis also, um in Richtung fortgeschrittenere Asanas arbeiten zu können.
LEVEL 2
Basics, Alignment & Strength
Die Basis für kraftvolle und anspruchsvolle Yogahaltungen liegt in den Grundlagen – den klassischen Asanas. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit, eine gesunde und bewusste Ausrichtung für deinen Körper zu finden und ein stabiles Fundament zu schaffen. Ergänzt wird das durch gezielte, kraftvolle Übungen, die dir helfen, Stärke und Stabilität aufzubauen und dich Schritt für Schritt in herausforderndere Haltungen hineinzuwagen. Wenn du deine Basics verfeinern oder neu entdecken und dabei gleichzeitig kraftvoll und bewusst üben möchtest, bist du hier genau richtig.
LEVEL 1-2
Body Awareness
Beim Body Awareness verbinden wir uns über Musik mit uns und unserem Köper. Die Praxis schenkt dir Raum ganz in dir zu landen und in die Bewegungen und Haltungen zu finden, die sich für dich und deinen Körper gut anfühlen. Wir lassen in dieser Stunde gemeinsam los - wir lösen uns von der äußeren Form, den Namen der Haltungen und wie etwas aussieht. Wir landen im Fühlen - dem Fühlen der Bewegung, unseres Körpers und unserer Bedürfnisse. Die Musik schafft für uns den Raum und Rahmen, um den Zugang zu uns zu finden. Lasst dich tragen und lass alles los, um in dir zu landen.
LEVEL 1-2
BRING YOUR BABY - YoGA
Du bist seit Kurzem Mami und möchtest dir und deinem Baby etwas Gutes tun? Dann ist dieser Yogakurs für die Zeit nach der Rückbildung mit Baby (< 1 Jahr) vielleicht etwas für dich! Hier bekommst du Zeit und Raum, Deinen Körper sanft zu mobilisieren und mit deinem Geist in Balance zu bringen. Dein Beckenboden und dein Bauch werden systematisch schonend gekräftigt, Rücken- und Beinmuskulatur werden gestärkt und Nacken sowie Schultern durch Übungen entspannt. Atemübungen und kleine Meditationen helfen dir Erholung und Ruhe in deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen.
LEVEL 1
Dynamic Flow
Dynamic Flow ist eine fließend-kraftvolle Yogaklasse, die Euch Stärke und Flexibilität schenkt. Geübt werden Sonnengrüße, Krieger-Sequenzen, Armbalancen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Der Fokus liegt auf der Synchronisierung von Bewegung und Atem. Freut Euch auf einen kreativen, manchmal herausfordernden Flow, der von motivierenden Beats begleitet wird.
Dynamic Flow IN ENGLISH
Dynamic Flow is powerful and flowing yoga class which is good for your strength and flexibility. You will work on sun salutations, warrior poses, arm balances, inversions and backbends and learn to synchronize movements and breath. We are looking forward to meet you in this creative and sometimes challenging yoga class.
LEVEL 2
EARLY BIRD FLOW
Startet Euren Morgen ganz nach dem Motto 'der frühe Vogel fängt den Wurm' mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow.
LEVEL 2
ELEMENT FLOW
Feuer, Wasser, Luft & Erde – vier der fünf grundlegenden Elemente unserer Welt. In jeder Klasse widmen wir uns einem dieser Elemente: Wir fließen mit der Kraft des Feuers, mit der Weichheit des Wassers, der Leichtigkeit der Luft oder der Ruhe der Erde. Sowohl die kräftigenden, dehnenden als auch entspannenden Asanas, die Musik, Meditations- und Pranayama-Praxis sind auf das jeweilige Element abgestimmt. Wir alle tragen diese vier Elemente in uns – von Beginn an, in ganz individuellen Ausprägungen und beeinflusst durch unsere aktuelle Lebenssituation. Entdecke neue Facetten der Elemente in dir, lerne mit ihnen zu arbeiten und nimm dieses Bewusstsein mit von der Matte in deinen Alltag.
LEVEL 2
EVENING FLOW
Ein dynamischer Vinyasa Flow, der den Körper sanft kräftigt, die Beweglichkeit fördert und den Geist zur Ruhe kommen lässt. Fließende Sequenzen verbinden Atem und Bewegung und helfen dir, Spannungen loszulassen und ganz im Moment anzukommen – ideal, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen und neue Energie zu tanken.
LEVEL 1-2
FRIDAY RESET
Dein wohltuender Start in den Freitagmorgen und das nahende Wochenende. Durch einen fein abgestimmten Mix aus Yin Yoga, Mediation & Atemübungen fließt alles von dir ab, was dich die Woche über beschäftigt hat, sodass du den neuen Tag ganz frei, geerdet und vor allem ganz bei dir begehen kannst.
LEVEL 1
FULL MOON YOGA
…einmal im Monat, wenn der Mond seine Magie entfaltet und sich uns in seiner vollen Pracht zeigt, lädt Euch das TRIBE zu einer Full Moon Session ein! Im Mittelpunkt steht die Schwester des Sonnengrußes, der Mondgruß Chandra Namaskar. Wir nutzen die Energie des Mondes und richten unsere Aufmerksamkeit in dieser Stunde nach innen. Der Mondgruß ist eine dynamische und fließende Bewegungsabfolge von Hatha Yoga-Asanas, bei denen vor allem der untere Körper eingesetzt und beansprucht wird. Die meditative und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist schenkt uns neue Kraft.
LEVEL 2
GENTLE FLOW
Im Gentle Flow liegt unser Fokus auf fließenden, sanften Bewegungen. Wir fließen durch eine Praxis, in der wir uns Zeit fürs Detail schenken und die Asanas besonders achtsam, kraftvoll und langsamer ausführen. Wir verbinden uns mit unserem Atem und bringen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Die Stunde ist optimal geeignet für alle, die Lust auf eine langsamere Klasse haben, für Einsteiger*innen ebenso wie für Fortgeschrittene.
LEVEL 1-2
HAPPY BELLY - YOGA FÜR SCHWANGERE
Du erwartest ein Baby und möchtest Dich körperlich und mental mit Hilfe von Yoga auf die Veränderungen vorbereiten? Wir haben in der TRIBE Yoga Base einen eigenen Kurs für Dich. Hier übst Du Asana, Atmung und Meditation und lernst, an Stärke zu gewinnen und Dir gleichzeitig Ruhe und Entspannung zu geben. Du kannst jederzeit ab der 13 SSW anfangen und benötigst dafür keine Yoga-Erfahrung.
LEVEL 1
INTUITIVE YIN
Du entscheidest, wie tief du gehst – dein Körper zeigt dir den Weg. Hier geht es nicht darum, etwas zu erreichen. Wir praktizieren ohne Ziel, ohne Leistung, ganz im Zeichen des Spürens. Du wirst eingeladen, in die Stille zu sinken, deinem Körper zuzuhören und ihn intuitiv durch sanfte Haltungen zu begleiten. In langen, passiven Dehnungen unterstützt durch Bolster und Blöcke öffnet sich dein Fasziengewebe und deine Energie kann wieder frei fließen. Begleitet von beruhigender Musik und meditativer Anleitung entsteht ein nährender Raum der Selbstfürsorge in dem Regeneration, innere Ruhe und emotionale Klarheit möglich werden.
LEVEL 1
Lunch Flow
Lust, Eure Mittagspause mal auf der Yogamatte zu verbringen? Dann ist unser täglicher Lunch Flow das Richtige für Euch! Gönnt Euch eine ausgleichende Yogapraxis, die Euch aus Eurem Kopf zurück in Euren Körper bringt und Euch mit frischer Energie für den restlichen Tag versorgt.
LEVEL 2
MEDITATIONs-CLASS
Dieser Kurs findet im zweiwöchigen Rhythmus statt und lädt dich ein, dir regelmäßig eine kleine Auszeit zu schenken – zum Ankommen, Loslassen und Eintauchen in die Magie der Meditation. Juli begleitet dich mit sanften, geführten Meditationen, die dich in den Kontakt mit dir selbst bringen und dir den Raum geben, mit dem zu sein was ist. Je nach Länge der Meditation bleibt Raum für ein Mantra, eine kurze Bewegungseinheit, gemeinsamen Austausch oder Hintergrundwissen rund um Meditation und Achtsamkeit.Der Kurs richtet sich an alle, die Interesse an Meditation haben – egal ob du ganz neu beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst.
MAGIC MOON
Tauche ein ins Thema Weiblichkeit, Annahme, Loslassen, Kreativität, Achtsamkeit und Ruhe bei dieser Klasse immer freitags rund um den Neumond. Hier wollen wir uns mit der weiblichen Energie in uns verbinden. Unabhängig zu welchem Geschlecht wir uns zugehörig fühlen, haben wir alle weiblich und männlich Anteile, Yin und Yang, Mond und Sonne in uns. In unser männlich geprägten Gesellschaft, ist es wichtig, aktiv den weiblichen Qualitäten in uns, Raum zu schenken. Verbinde dich mit dir. Durch sanfte Bewegung, Atmung, Meditation und einer Zeremonie begegnen wir uns und den weiblichen Aspekten ins uns.Immer Freitags rund um Neumond. Für diese kleine Reise zu unserer Weiblichkeit, ist die Zeit des Neumondes wie geschaffen. Die Dunkelheit, des Weiblichen, gibt uns den Raum altes gehenzulassen. Gleichzeitig dürfen wir neues für den kommenden Zyklus einladen.
LEVEL 1
MORNING POWER
Startet den Vormittag mit einer kraftvollen Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Beim Morning Power wird das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem Yoga seid, ist der Morning Power Kurs sicher genau das Richtige für Euch.
LEVEL 2 / LEVEL 2-3
Power Flow
Power Flow ist eine kraftvolle Yogaklasse, die das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem und körperlich anspruchsvollem Yoga seid, ist der Power Flow sicher genau das Richtige für Euch (intermediate Kurslevel).
LEVEL 3
Slow & Deep Stretch Flow
Diese 45-minütige Yogaeinheit verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit gezielten, länger gehaltenen, tiefen Dehnungen und öffnenden Haltungen. In einem harmonischen Flow entsteht ein durchgehend verbundenes Bewegungserlebnis, das dich tiefer in deinen Körper bringt und neue Räume schafft – sowohl in der Muskulatur als auch im Geist. Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, tiefer Dehnung und der Regeneration deiner Muskulatur. Verklebte Faszien und Spannungen werden gelöst, während du gleichzeitig deine Beweglichkeit förderst und deine Körperwahrnehmung vertiefst. Slow & Deep Stretch Flow eignet sich für alle, die sich nach mehr Flexibilität, innerer Weite und einem Gefühl von Leichtigkeit sehnen – unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Beweglichkeit.
LEVEL 1-2
Slow FLOW & MEDITATION
In dieser Klasse nehmen wir die Dynamik raus und geben uns Zeit, die Asanas achtsam zu praktizieren. Wir verbinden uns mit unserem Atem, üben Haltungen, die den Körper sanft stärken und dehnen und schaffen Raum, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Der Slow Flow wird ergänzt durch geführte Meditationselemente und Momente der Stille, die dir helfen, nach innen zu spüren, den Tag loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Dieser Kurs ist perfekt, wenn du dich nach einem langsameren Flow sehnst und dir bewusste Zeit für Entspannung, Präsenz und innere Balance wünschst.
LEVEL 2
SOMATIC FLOW
Somatic Flow ist eine ruhige, achtsame Yogapraxis, in der langsame, sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und kurze meditative Elemente beruhigend auf das Nervensystem wirken und dich unterstützen, in’s Hier und Jetzt zu finden. Die Stunde lädt dich ein, deinem eigenen Tempo zu folgen und Bewegung von innen heraus entstehen zu lassen – ohne Leistungsdruck. Es geht nicht um die korrekte Ausführung einer Asana oder darum, wie Bewegung von außen aussieht, sondern darum, mit Neugierde Zugang zu deinen intuitiven Bewegungen zu finden.
LEVEL 1
Stretch & Reset
Gönn dir eine kleine Pause am Vormittag und bringe Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. In dieser Klasse fließen Elemente der Yogatherapie mit ein - wir lösen Verspannungen, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich sowie im unteren Rücken. Durch sanfte Mobilisierung und bewusste Atemübungen kannst du die Anspannung des (Arbeits-)Alltags hinter dir lassen. Deine Muskulatur wird sanft gestärkt und durchbewegt. Du tankst neue Kraft und fühlst dich erfrischt – die perfekte Auszeit für deinen Vormittag.
LEVEL 1
STRONG BACK YOGA
„Ohje, ich hab‘ Rücken“ – kennst Ihr das? Die Ursachen von Rückenschmerzen sind vielfältig und oft unspezifisch, liegen aber häufig in verkürzten Muskeln mit Verhärtungen durch Fehlhaltungen in unserem urbanen Alltag mit Homeoffice, Stress und Co. In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf die Flexibilität und Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Nackenpartien. Wir mobilisieren den ganzen Körper und dehnen dabei besonders angespannte Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich. Zusätzlich stärken wir mit gezielten Übungen die Muskulatur von Rücken, Schultern und Core. Die Praxis beinhaltet einen Mix aus Flow, Yin Yoga wie auch Elementen aus dem Restorative Yoga. Ausgleichende Atemübungen und Meditation unterstützen Euch bei der Entspannung. So fühlt Ihr Euch flexibler, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert Eure Körperhaltung im Alltag.
LEVEL 1
STRONG CORE YOGA
In dieser Class dreht sich ganz viel um die Körpermitte. Wir stärken sowohl Bauch-, Rücken, als auch Teile der Gesäß- Oberschenkel und Beckenbodenmuskulatur. Freue dich auf einen kreativen und kraftvollen Flow für innere und äußere Stabilität.
LEVEL 2
Sunrise Flow
Startet den Morgen mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow, begleitet von angenehm belebenden Klängen.
LEVEL 2
VINYASA Flow
Diese Vinyasa Flow Klasse orientiert sich an der Struktur traditioneller Yogastile wie Ashtanga und Iyengar und erweitert diese um kreative, tänzerische Flows. Dabei liegt der Fokus auf der energetischen Ausrichtung der Asanas und auf der Verbindung von Bewegung und Atmung. Wenn du Lust auf eine tiefe, fließende Praxis hast, auf der Welle seines Atems surfen möchtest und dich spielerisch an herausfordernde Asanas herantasten möchtest, bist du beim Vinyasa Flow genau richtig.
LEVEL 2
Yin Flow
Yin Flow ist eine Mischung aus Dynamic Flow und Yin Yoga. Ihr startet mit einem kraftvollen Flow mit Fokus auf stehende Haltungen, der in eine entspanntere und dennoch intensive Yin Sequenz übergeht. Genießt die ausgleichende Wirkung der Verbindung von aktiver und passiver Praxis.
LEVEL 2
Yin YANG AROMA CLASS
Tauche ein in die aromatisierende Welt der Düfte – bei Yin Yang Aroma! In dieser 75-minütigen Class erfährst du zu Beginn eine dynamische Asana Praxis, die mit regenerierenden Yin-Haltungen und der unterstützenden Wirkung von ätherischen Ölen ausklingt. Körperlich steht YANG für das Feuer, die Aktivität und unsere Muskulatur. Im ersten und dynamischen Teil dieser Yogastunde wärmen wir unseren gesamten Körper auf und fließen durch einen kraftvollen energetisierenden Flow. YIN steht für eine weiche, ruhige und die passive Energie und zielt auf unser Bindegewebe, wie unsere Bänder, Faszien und Sehen ab. Im zweiten Teil halten wir die Asanas länger; dehnen und entspannen dabei die Muskulatur. Hierbei werden Körperteile, wie Nacken, Schultern, Oberarme, Stirn oder Schläfen mit den hochwertigen Ölen von doTERRA kurz massiert! Ein (Yoga-)Erlebnis für alle Sinne!
LEVEL 2
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die Euch entspannen lässt, aber trotzdem auch intensiv sein kann. Durch das lange Halten von Asanas, werden tieferliegende Muskulatur und Gewebe (Faszien) angesprochen und passiv gedehnt. Erfahrt Ruhe und nehmt Euch Zeit zum Loslassen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erfahren.
LEVEL 1
Yin Yoga & Yoga Nidra
Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die Euch entspannen lässt, aber trotzdem auch intensiv sein kann. Durch das lange Halten von Asanas, werden tieferliegende Muskulatur und Gewebe (Faszien) angesprochen und passiv gedehnt. Erfahrt Ruhe und nehmt Euch Zeit zum Loslassen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erfahren. Die Klasse schließt mit Yoga Nidra, dem yogischen Schlaf ab: eine Reise in die vollkommende Tiefentspannung.
LEVEL 1
Yoga BASICS
Du möchtest beginnen, Yoga zu üben oder planst, nach einer Pause wieder einzusteigen? Dann bist Du hier genau richtig! Erlerne in monatlich wechselnden Themenschwerpunkten die Grundhaltungen der unterschiedlichen Asana-Kategorien und erlebe deren Wirkung. Hierbei nehmen wir uns genügend Zeit für eine detaillierte Anleitung und einen korrekten Aufbau der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu optimieren und die Übungen zu individualisieren. Erfahre mehr über Atem-und Meditationstechniken und deren Benefits und finde heraus, was Yoga so Besonders macht. Dieser Kurs ist ideal als Grundlage für alle weiteren dynamischeren TRIBE-Klassen.
LEVEL 1
Yoga ON BEAT
In diesem Kurs erwartet Dich eine fließende Abfolge von Asanas, geleitet durch den Atem und abgestimmt auf den Beat der Musik. Hast du Lust auf eine etwas herausforderndere Sequenz und besitzt schon Yogaerfahrung? Dann sei dabei!
LEVEL 2