KURSLEVEL
Level 1
Für alle Teilnehmer*innen geeignet, d.h. sowohl für absolute Yogabeginner, als auch für geübte Yogi:nis, die mal wieder die Basics üben möchten.
Suitable for all participants, i.e. for absolute yoga beginners as well as for experienced yogi:nis who want to practice the basics again.
Level 2
Für Teilnehmer*innen geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung mitbringen und die Grundstellungen im Yoga sowie deren Bezeichnungen kennen (z.B. Kriegerhaltungen etc.).
Suitable for participants who already have some yoga experience and know the basic yoga postures and their names (e.g. warrior pose etc.).
Level 3
Für Teilnehmer*innen geeignet, die sich bereits eine regelmäßige kraftvolle Yogapraxis aufgebaut haben und sowohl körperlich als auch geistig bereit sind für diese anspruchsvollen Advanced-Level-Yogakurse.
Suitable for participants who have already established a regular vigorous yoga practice and are both physically and mentally ready for these challenging advanced level yoga classes.
KURSBESCHREIBUNGEN
Budokon Flow
Budokon kommt aus dem Japanischen und bedeutet soviel wie „der Weg des spirituellen Kriegers“. In dieser Klasse erwartet Euch ein Mix aus fließenden Yoga Asanas, Elementen der Kampfkunst, Meditation, Calisthenics und Animal Locomotion. Ihr lernt, die Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen. Präzision, Körperkontrolle und mentaler Fokus spielen dabei eine entscheidende Rolle. Ziel ist es, physische und geistige Stärke aufzubauen, um eine äußere sowie innere Balance zu schaffen. Diese Klasse ist perfekt für diejenigen, die sich eine kraftvolle und körperlich anspruchsvolle Praxis wünschen. Eine gewisse Grundfitness ist hier empfehlenswert .
Budokon Flow IN ENGLISH
Budokon comes from the Japanese and means the way of the spiritual warrior. In this class you will experience a mix of flowing yoga asanas, martial arts, meditation, calisthenics and animal locomotion movements. You will learn to perform the movements in a slow and controlled manner. Precision, body control and mental focus play a crucial role. The goal is to build physical and mental strength to create an external and internal balance. This class is perfect for those who want a powerful and physically demanding practice.
LEVEL 3
BRING YOUR BABY - YoGA
Du bist seit Kurzem Mami und möchtest dir und deinem Baby etwas Gutes tun? Dann ist dieser Yogakurs für die Zeit nach der Rückbildung mit Baby (< 1 Jahr) vielleicht etwas für dich! Hier bekommst du Zeit und Raum, Deinen Körper sanft zu mobilisieren und mit deinem Geist in Balance zu bringen. Dein Beckenboden und dein Bauch werden systematisch schonend gekräftigt, Rücken- und Beinmuskulatur werden gestärkt und Nacken sowie Schultern durch Übungen entspannt. Atemübungen und kleine Meditationen helfen dir Erholung und Ruhe in deinen neuen aufregenden Alltag zu bringen.
LEVEL 1
Dynamic Flow
Dynamic Flow ist eine fließend-kraftvolle Yogaklasse, die Euch Stärke und Flexibilität schenkt. Geübt werden Sonnengrüße, Krieger-Sequenzen, Armbalancen, Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Der Fokus liegt auf der Synchronisierung von Bewegung und Atem. Freut Euch auf einen kreativen, manchmal herausfordernden Flow, der von motivierenden Beats begleitet wird.
Dynamic Flow IN ENGLISH
Dynamic Flow is powerful and flowing yoga class which is good for your strength and flexibility. You will work on sun salutations, warrior poses, arm balances, inversions and backbends and learn to synchronize movements and breath. We are looking forward to meet you in this creative and sometimes challenging yoga class.
LEVEL 2
EARLY BIRD FLOW
Startet Euren Morgen ganz nach dem Motto 'der frühe Vogel fängt den Wurm' mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow.
EARLY BIRD Flow IN ENGLISH
Start your morning with a flowing yoga class that will give you fresh energy for the day ahead! Look forward to a creative and balancing flow.
LEVEL 2
FULL MOON YOGA
…einmal im Monat, wenn der Mond seine Magie entfaltet und sich uns in seiner vollen Pracht zeigt, lädt Euch das TRIBE zu einer Full Moon Session ein! Im Mittelpunkt steht die Schwester des Sonnengrußes, der Mondgruß Chandra Namaskar. Wir nutzen die Energie des Mondes und richten unsere Aufmerksamkeit in dieser Stunde nach innen. Der Mondgruß ist eine dynamische und fließende Bewegungsabfolge von Hatha Yoga-Asanas, bei denen vor allem der untere Körper eingesetzt und beansprucht wird. Die meditative und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist schenkt uns neue Kraft.
LEVEL 2
HAPPY BELLY - YOGA FÜR SCHWANGERE
Du erwartest ein Baby und möchtest Dich körperlich und mental mit Hilfe von Yoga auf die Veränderungen vorbereiten? Wir haben in der TRIBE Yoga Base einen eigenen Kurs für Dich. Hier übst Du Asana, Atmung und Meditation und lernst, an Stärke zu gewinnen und Dir gleichzeitig Ruhe und Entspannung zu geben. Du kannst jederzeit ab der 13 SSW anfangen und benötigst dafür keine Yoga-Erfahrung.
LEVEL 1
HIP HOP FLOW
In diesem Kurs erwartet Dich eine fließende Abfolge von Asanas, geleitet durch den Atem begleitet von Hip Hop Beats. Hast du Lust auf einen Vinyasa Flow auf cooler Musik und besitzt schon Yogaerfahrung? Dann sei dabei!
LEVEL 2
LIQUID Flow
Liquid Flow orientiert sich an der Struktur traditioneller Yogastile wie Ashtanga und Iyengar und erweitert diese um kreative, tänzerische Flows. Dabei liegt der Fokus auf der energetischen Ausrichtung der Asanas und auf der Verbindung von Bewegung und Atmung. Wenn Ihr Lust auf eine tiefe, fließende Praxis habt, auf der Welle Eures Atems surfen möchtet und Euch spielerisch an herausfordernde Asanas herantasten möchtet, seid Ihr beim Liquid Flow genau richtig.
LEVEL 2
Lunch Flow
Lust, Eure Mittagspause mal auf der Yogamatte zu verbringen? Dann ist unser täglicher Lunch Flow das Richtige für Euch! Gönnt Euch eine ausgleichende Yogapraxis, die Euch aus Eurem Kopf zurück in Euren Körper bringt und Euch mit frischer Energie für den restlichen Tag versorgt.
LEVEL 2
Milk & Honey Yoga®
Milk & Honey Yoga® ist eine mal sanft schmelzende, mal dynamisch fließende Praxis. Es geht nicht um Härte und Disziplin, sondern um das eigene Fühlen, das eigene Erleben der Haltungen und Bewegungen. Im Vordergrund stehen Genuss und Sinnlichkeit. Milk & Honey Yoga® basiert auf Lehren des Tantra und der Emotionsforschung. Es ist ein Yoga der inneren Berührung und des Ankommens in sich selbst. Milk & Honey Yoga® unterstützt Dich dabei, Stress und Überlastung abzubauen, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und die Selbstwahrnehmung zu schulen.
LEVEL 2
MINDFUL FLOW
In unserer Mindful Flow-Klasse laden wir dich ein, die Dynamik herauszunehmen und den Fokus auf die bewusste Körperwahrnehmung zu lenken. Hier verlangsamen wir uns, um unsere Atmung zu spüren, Asanas achtsam zu praktizieren und unseren Körper behutsam zu stärken und zu dehnen. Gleichzeitig schaffen wir Raum, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und unserer Seele eine Auszeit zu gönnen. Diese Klasse ist ideal, wenn du dich nach einem sanfteren Fluss sehnst und die Entschleunigung und Entspannung in deiner Yogapraxis suchst.
LEVEL 1
MORNING BLISS
Wenn du bereits Freitagmorgens in einen absoluten Feel Good Friday starten möchtest, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier erwartet dich jede Woche eine besondere Mischung aus Yoga und kleinen Achtsamkeitsübungen, die dich mit Wohlgefühl und einem Lächeln auf den Lippen in den Tag starten lassen. Auf jeden Fall immer dabei ist ein Gentle oder Slow Flow, um Körper, Geist und Seele aufzuwecken und bereit für den Tag zu machen. Ergänzt wird dieser Flow mal um Intention Setting, Journaling, Pranayama oder auch Achtsamkeitstechniken, geführte Visionsreisen und manchmal sogar um eine Mini Thai Yoga Massage. Starte mit Feel Good Vibes und einer großen Portion Selbstliebe in den Freitag.
LEVEL 1
MORNING FLOW
Startet den Vormittag mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow.
LEVEL 2
MORNING POWER
Startet den Vormittag mit einer kraftvollen Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Beim Morning Power wird das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem Yoga seid, ist der Morning Power Kurs sicher genau das Richtige für Euch.
LEVEL 2 / LEVEL 2-3
Power Flow
Power Flow ist eine kraftvolle Yogaklasse, die das Spektrum vom fließenden Vinyasa Flow um anspruchsvolle Asanas wie Armbalancen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen erweitert. Die Bewegungen werden Euch sowohl körperlich als auch geistig herausfordernd. Falls Ihr also über eine gewisse Grundfitness verfügt und Fans von kraftvollem und körperlich anspruchsvollem Yoga seid, ist der Power Flow sicher genau das Richtige für Euch (intermediate Kurslevel).
LEVEL 3
STRONG BACK YOGA
„Ohje, ich hab‘ Rücken“ – kennst Ihr das? Die Ursachen von Rückenschmerzen sind vielfältig und oft unspezifisch, liegen aber häufig in verkürzten Muskeln mit Verhärtungen durch Fehlhaltungen in unserem urbanen Alltag mit Homeoffice, Stress und Co. In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf die Flexibilität und Kräftigung der Rücken-, Schulter- und Nackenpartien. Wir mobilisieren den ganzen Körper und dehnen dabei besonders angespannte Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich. Zusätzlich stärken wir mit gezielten Übungen die Muskulatur von Rücken, Schultern und Core. Die Praxis beinhaltet einen Mix aus Flow, Yin Yoga wie auch Elementen aus dem Restorative Yoga. Ausgleichende Atemübungen und Meditation unterstützen Euch bei der Entspannung. So fühlt Ihr Euch flexibler, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert Eure Körperhaltung im Alltag.
LEVEL 1
STRONG BACK YOGA IN ENGLISH
"Oh dear, I have a backache" - do you know this? The causes of back pain are varied and often unspecific, but often lie in shortened muscles with hardening due to poor posture in our urban everyday life with home office, stress and Co. In this class we focus on flexibility and strengthening of the back, shoulders and neck. We mobilize the whole body and stretch especially tense muscles along the spine and in the shoulder-neck area. In addition, we strengthen the muscles of the back, shoulders and core with specific exercises. The practice includes a mix of flow, Yin Yoga as well as elements from Restorative Yoga. Balancing breathing exercises and meditation support your relaxation. You will feel more flexible, prevent back pain and improve your posture in everyday life.
LEVEL 1-2
Sunrise Flow
Startet den Morgen mit einer fließenden Yogaklasse, die Euch frische Energie für den bevorstehenden Tag schenkt! Freut Euch auf einen kreativen und ausgleichenden Flow, begleitet von angenehm belebenden Klängen.
Sunrise Flow IN ENGLISH
Start your morning with a flowing yoga class that will give you fresh energy for the day ahead! Look forward to a creative and balancing flow.
LEVEL 2
TRADITIONAL Hatha Yoga in English
Hatha yoga is a well-known yoga style that has been practiced since centuries. The Sanskrit terms “ha” and “tha,” which translate to “sun” and “moon,” respectively, are the source of the name “Hatha. The goal of hatha is to balance our masculine (sun) and feminine (moon) energy. Hatha yoga is a type of yoga that emphasizes breathing exercises, meditation, and physical postures. It is a holistic method designed to bring the mind, body, and spirit into harmony. Traditionally, a hatha yoga practice starts with a warm-up sequence, including joint rotations and sun salutations. Compared to dynamic movements, asanas in hatha practice are held for a certain amount of time in order to promote their full benefits. It is a moderate, low-impact exercise that can be tailored to meet the goals and skills of each individual. The postures are grouped into beginners and intermediate level practitioners so that everybody can find postures suitable for their level.
LEVEL 1-2
Vinyasa-inspired Ashtanga
Möchtest du in deiner Yogapraxis voranschreiten und dabei etwas Neues ausprobieren? Dann bist du in unserem Vinyasa-inspired Ashtanga-Kurs genau richtig. Moment mal… Ashtanga war nochmal was? Die Ashtanga Yogapraxis zeichnet sich durch mitunter intensive Haltungen aus, die sowohl deine Kraft als auch deine Flexibilität fordern und fördern und jeweils für 5 Ujjayi-Atemzüge gehalten werden. Hier sind neben Power und Flexibilität ebenso deine Ausdauer und deine Konzentration gefragt. In der finalen Ausführung beinhaltet die Praxis viele, viele Vinyasas & Chaturangas, Sprünge, Arm-Balancen und auch Inversions. Im Gegensatz zu einem reinen Vinyasa-Kurs folgen wir im Ashtanga einer festen Übungsfolge, die deine Yogapraxis auch außerhalb dieses Kurses aufs nächste Level bringen wird. Aber keine Sorge. Wir fangen in diesem Kurs gemeinsam vorne an.
LEVEL 2
Yin Flow
Yin Flow ist eine Mischung aus Dynamic Flow und Yin Yoga. Ihr startet mit einem kraftvollen Flow mit Fokus auf stehende Haltungen, der in eine entspanntere und dennoch intensive Yin Sequenz übergeht. Genießt die ausgleichende Wirkung der Verbindung von aktiver und passiver Praxis.
LEVEL 2
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die Euch entspannen lässt, aber trotzdem auch intensiv sein kann. Durch das lange Halten von Asanas, werden tieferliegende Muskulatur und Gewebe (Faszien) angesprochen und passiv gedehnt. Erfahrt Ruhe und nehmt Euch Zeit zum Loslassen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erfahren.
Yin Yoga IN ENGLISH
Yin Yoga is a gentle and calm practice, that allows you to relax, still being intense. In the longer held asanas the connective tissue, myofascial lines, tendons and ligaments are all stimulated and passively stretched. With a strong emphasis on conscious breath, yin plunges deep into inner space and helps to ground yourself.
LEVEL 1
Yin Yoga & Yoga Nidra
Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, die Euch entspannen lässt, aber trotzdem auch intensiv sein kann. Durch das lange Halten von Asanas, werden tieferliegende Muskulatur und Gewebe (Faszien) angesprochen und passiv gedehnt. Erfahrt Ruhe und nehmt Euch Zeit zum Loslassen, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erfahren. Die Klasse schließt mit Yoga Nidra, dem yogischen Schlaf ab: eine Reise in die vollkommende Tiefentspannung.
LEVEL 1
Yoga BASICS
Du möchtest beginnen, Yoga zu üben oder planst, nach einer Pause wieder einzusteigen? Dann bist Du hier genau richtig! Erlerne in monatlich wechselnden Themenschwerpunkten die Grundhaltungen der unterschiedlichen Asana-Kategorien und erlebe deren Wirkung. Hierbei nehmen wir uns genügend Zeit für eine detaillierte Anleitung und einen korrekten Aufbau der Asanas, um z.B. Verletzungen zu vermeiden, die Wirkung zu optimieren und die Übungen zu individualisieren. Erfahre mehr über Atem-und Meditationstechniken und deren Benefits und finde heraus, was Yoga so Besonders macht. Dieser Kurs ist ideal als Grundlage für alle weiteren dynamischeren TRIBE-Klassen.
LEVEL 1
Yoga ON BEAT
In diesem Kurs erwartet Dich eine fließende Abfolge von Asanas, geleitet durch den Atem und abgestimmt auf den Beat der Musik. Hast du Lust auf eine etwas herausforderndere Sequenz und besitzt schon Yogaerfahrung? Dann sei dabei!
LEVEL 2