Breathwork Workshop

Als erwachsener Mensch atmest du jeden Tag etwa 23.000 mal ein und wieder aus. Unser Atem hält uns am Leben. Trotzdem nehmen wir ihn meibist als selbstverständlich wahr. Dabei kann unsere Atmung ein kraft- und wirkungsvolles Werkzeug für ein gesundes und ausgeglicheneres Leben sein.

Denn Emotionen wie Stress, Trauer und Angst erfahren wir im Laufe unseres Lebens immer wieder. Nehmen wir uns nicht ausreichend Zeit für sie, können daraus kraftraubende Verhaltensmuster entstehen. Bewusstes Atmen kann uns helfen, negativen Mustern vorzubeugen, Overthinking herunterzufahren, Prozesse bewusst zu bearbeiten und liebevoller mit uns selbst umzugehen.

„Some doors only open from the inside. Breath is a way to open that doors.“

Denn deine Atem-Praxis kann eine Einladung zu so vielem für dich sein:

• einfach eine wertvolle Zeit mit dir selbst zu verbringen

• in Prozesse einzuchecken und diese zu bearbeiten

• eine tiefe Connection zu deinem Körper aufzubauen

• eine Übung um deine Atmung langfristig für mehr Wohlbefinden zu vertiefen

• eine Begleitung zu einer Psycho- und/oder Körpertherapie

• mehr über dich selbst zu erfahren

• ein Weg, dein Selbstvertrauen und den Zugang zu deinen Bedürfnissen zu stärken

• eine gute Hilfe, um besser in deine Meditationspraxis zu kommen

• eine Unterstützung, wenn du Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht hast

• eine Begleitung beim Loslassen von Dingen

In diesem Breathwork Workshop lernst du:

• die anatomischen und physischen Grundlagen deiner Atmung kennen

• dein vegetatives Nervensystem zu nutzen

• zwei Atemtechniken für deinen Alltag kennen

• eine Verbindung zu deinem Körper durch Breathwork aufzubauen

• wie Breathwork Heilungsprozesse in Gang setzen kann

An jedem Workshop-Tag werden wir neben einem Theorie- und Übungsteil in einer angeleiteten Breathwork-Session mit Musikset gemeinsam atmen. Vor und nach jeder Breathwork-Session nehmen wir uns ausreichend Zeit zum Ein- und Auschecken und für einen Austausch.

Wir werden uns in einem geschützten Raum befinden. Das bedeutet auch, dass du eventuelle Fragen, die du nicht vor der Runde stellen möchtest, an mich direkt richten kannst. Es wird an jedem Workshop-Tag Gelegenheiten für dich dazu geben.

Gut zu wissen:

• Für unsere Breathwork-Sessions während der Workshops ist keine bestimmte Atemtechnik nötig. Du bist dazu eingeladen, ganz frei und nach deinen Bedürfnissen zu atmen

• Solltest du schwanger sein, kannst du trotzdem Breathwork üben. Lass uns vor Ort dann einfach gerne kurz sprechen

• Du hast wiederholte Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht? Auch hier kannst du Breathwork ohne Einschränkungen praktizieren. Im Zweifel sprechen wir auch hier vor einer gemeinsamen Session miteinander

• Auch Asthma schließt Breathwork nicht aus

• Bei akuter Krankheit, der Einnahme von starken Medikamente oder Herz-/ Kreislaufbeschwerden könnten Kontraindikationen bei längerer tiefer Atmung sein. Schreibe in diesen Fällen bitte vorher eine Mail, sodass wir gemeinsam schauen können, ob der Workshop für dich aktuell geeignet ist

Dieser Workshop ist ideal geeignet für dich, wenn du Breathwork mal in der Praxis kennenlernen möchtest, mehr über deinen Atem erfahren oder deine Atempraxis noch weiter vertiefen willst.

DEIN Selbstliebe-Special

Selbstliebe ist (wie ich finde zu Recht) zu einem richtigen Modewort avanciert. Leider ist der Begriff durch seine inflationäre Nutzung in Werbeanzeigen und Lifestyle-Magazinen so abgenudelt, dass wir eher abstumpfen, als aufhorchen, wenn irgendwo von Selbstliebe gesprochen wird.

Dabei ist Selbstliebe so sehr wichtig und DAS Fundament für unseren Umgang mit uns selbst. Gleichzeitig fällt uns Selbstliebe oft so unglaublich schwer. Dich selbst vor den Spiegel stellen - am besten auch noch nackt - und dir inbrünstig zurufen "Ich liebe mich über alles!" und das auch noch jeden Tag....?!? Klingt utopisch?! Du fühlst dich wie ein*e Versager*in in Sachen Selbstliebe?!

Keine Sorge, Selbstliebe muss nicht als farbenfroh schillerndes Feuerwerk gezündet werden. Selbstliebe ist oft auch versteckt in kleinen Gesten und Taten im Alltag und kommt nicht selten auf leisen Pfoten daher.

Diese Selbstliebespuren aufzuspüren und mehr davon in dein Leben zu holen, darum geht es in diesem Selbstliebe-Special: I AM IN LOVE.

Was dich erwartet:

• Breath Work für tiefe Verbindung zum Selbst auf Herzensebene.

• Yoga als Geschenk an deinen wundervollen Körper.

• Visualisierungen zur Verankerung von Selbstliebe im Unterbewussten.

• Journaling um mit der Kraft der Worte Selbstliebebotschaften in dein Herz zu schreiben.

• Impulse für mehr Selbstliebe im Alltag.

ERLEBE DIE SYMBIOSE AUS Yoga UND MOVEMENT

In Free Motion widmen wir uns der freien Bewegungsentfaltung auf unserer Matte, und darüber hinaus. In unseren zwei Teilen des Workshops lernen wir mehr Körperfreiheit durch ein vorbereitendes Vinyasa-Yoga kennen, und erfahren diese anschließend durch neue Bewegungsmuster.

Yoga:
Julian unterrichtet einen fließenenden, kraftvollen Vinyasa-Stil, in dem sich sowohl Variationen für Anfänger und Fortgeschritte finden. Unsere Yogapraxis dient als Einführung in den Workshop und bildet den ersten Teil.

Movement:
In Movement lernen wir, unsere ganze Körperwahrnehmung und Sinne zu nutzen, um uns geschmeidig und frei zu bewegen. In Bewegungssituationen und Bewegungsabläufen erfahren wir so mehr Eigen- und Raumwahrnehmung.

About:
Der Workshop findet auf Deutsch statt, englische Übersetzungen können jedoch jederzeit gegeben werden. Keine Vorkenntnisse nötig.

Julian ist ein langjähriger Schüler von Kampfkunst, Tanz und Yoga. Er studierte in Deutschland und im Ausland und besuchte zahlreiche Ausbildungen und Workshops auf der ganzen Welt, von Asthanga-Vinyasa Ausbildung in Nepal, über Muay-Thai Training in Phuket bis hin zu zeitgenösssischem Tanz an verschiedenen Instituten in Europa. Er ist zertifizierter Budokon-Yogalehrer und ist 'Inspired by Fighting-Monkey' Instructor: Er praktiziert und entwickelt ein interdisziplinäres Verständnis von menschlicher Bewegung, das seinen Unterricht prägt.

Mehr über Julian und seine Bewegungspraxis findest du bei: instagram.com/juliangold.stein

Budokon Yoga "The Way of the Warrior Spirit"

Budokon Yoga ist eine Kombination aus Yoga und Elementen aus der Kampfkunst, wobei die Bewegungen kraftvoll und zugleich kontrolliert ausgeführt werden. Präzision, Körperkontrolle und mentaler Fokus spielen dabei eine entscheidende Rolle. Der Schwerpunkt liegt auf den fließenden Übergängen von Haltung zu Haltung und weniger auf dem statischen Halten der einzelnen Asanas. Ziel ist es, physische und geistige Stärke aufzubauen, um eine äußere sowie innere Balance zu schaffen.

Dieser Workshop ist geeignet für Fans einer kraftvollen Yoga Praxis und diejenigen, die es werden möchten. Vorkenntnisse im Budokon sind nicht erforderlich. Empfehlenswert sind Yogaerfahrung, die Bereitschaft eine kleine Herausforderung anzunehmen und Freude daran, etwas Neues auszuprobieren. Im Workshop vermittelt Bille euch die Grundlagen des Budokon Yoga, so dass ihr danach gut für die regulären Budokon Klassen vorbereitet seid.

Auch diejenigen, die bereits über Budokon Yoga Erfahrung verfügen, sind herzlich willkommen, ihre Kenntnisse und ihr Alignment zu vertiefen!

Der Workshop ist auf Deutsch. Bille gibt Euch jedoch gern eine englische Übersetzung für die wichtigsten Teile und Übergänge.

See you in Seiza!