Die kraft deiner Atmung entfachen

Als erwachsener Mensch atmest du jeden Tag etwa 23.000 mal ein und wieder aus. Unser Atem hält uns am Leben. Trotzdem nehmen wir ihn meibist als selbstverständlich wahr. Dabei kann unsere Atmung ein kraft- und wirkungsvolles Werkzeug für ein gesundes und ausgeglicheneres Leben sein.

Denn Emotionen wie Stress, Trauer und Angst erfahren wir im Laufe unseres Lebens immer wieder. Nehmen wir uns nicht ausreichend Zeit für sie, können daraus kraftraubende Verhaltensmuster entstehen. Bewusstes Atmen kann uns helfen, negativen Mustern vorzubeugen, Overthinking herunterzufahren, Prozesse bewusst zu bearbeiten und liebevoller mit uns selbst umzugehen.

„Some doors only open from the inside. Breath is a way to open that doors.“

Denn deine Atem-Praxis kann eine Einladung zu so vielem für dich sein:

• einfach eine wertvolle Zeit mit dir selbst zu verbringen

• in Prozesse einzuchecken und diese zu bearbeiten

• eine tiefe Connection zu deinem Körper aufzubauen

• eine Übung um deine Atmung langfristig für mehr Wohlbefinden zu vertiefen

• eine Begleitung zu einer Psycho- und/oder Körpertherapie

• mehr über dich selbst zu erfahren

• ein Weg, dein Selbstvertrauen und den Zugang zu deinen Bedürfnissen zu stärken

• eine gute Hilfe, um besser in deine Meditationspraxis zu kommen

• eine Unterstützung, wenn du Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht hast

• eine Begleitung beim Loslassen von Dingen

In diesem Breathwork Workshop lernst du:

• die anatomischen und physischen Grundlagen deiner Atmung kennen

• dein vegetatives Nervensystem zu nutzen

• zwei Atemtechniken für deinen Alltag kennen

• eine Verbindung zu deinem Körper durch Breathwork aufzubauen

• wie Breathwork Heilungsprozesse in Gang setzen kann

An jedem Workshop-Tag werden wir neben einem Theorie- und Übungsteil in einer angeleiteten Breathwork-Session mit Musikset gemeinsam atmen. Vor und nach jeder Breathwork-Session nehmen wir uns ausreichend Zeit zum Ein- und Auschecken und für einen Austausch.

Wir werden uns in einem geschützten Raum befinden. Das bedeutet auch, dass du eventuelle Fragen, die du nicht vor der Runde stellen möchtest, an mich direkt richten kannst. Es wird an jedem Workshop-Tag Gelegenheiten für dich dazu geben.

Gut zu wissen:

• Für unsere Breathwork-Sessions während der Workshops ist keine bestimmte Atemtechnik nötig. Du bist dazu eingeladen, ganz frei und nach deinen Bedürfnissen zu atmen

• Solltest du schwanger sein, kannst du trotzdem Breathwork üben. Lass uns vor Ort dann einfach gerne kurz sprechen

• Du hast wiederholte Erfahrungen mit Panik und Angst gemacht? Auch hier kannst du Breathwork ohne Einschränkungen praktizieren. Im Zweifel sprechen wir auch hier vor einer gemeinsamen Session miteinander

• Auch Asthma schließt Breathwork nicht aus

• Bei akuter Krankheit, der Einnahme von starken Medikamente oder Herz-/ Kreislaufbeschwerden könnten Kontraindikationen bei längerer tiefer Atmung sein. Schreibe in diesen Fällen bitte vorher eine Mail, sodass wir gemeinsam schauen können, ob der Workshop für dich aktuell geeignet ist

Dieser Workshop ist ideal geeignet für dich, wenn du Breathwork mal in der Praxis kennenlernen möchtest, mehr über deinen Atem erfahren oder deine Atempraxis noch weiter vertiefen willst.

Oliver ist ausgebildeter Breathwork Teacher (200h), Körperpsychotherapeut und zugelassener Heilpraktiker für Psychotherapie. In seiner Arbeit versucht er stets, Kopf und Körper gemeinsam zu betrachten, um so ganzheitliche Heilungsprozesse anzustoßen. Dabei spielt die Atmung und Breathwork eine zentrale Rolle als hilfreiches Werkzeug. Aktuell absolviert er eine Ausbildung als Körperpsychotherapeut in Berlin.

Inversions & Nervensystem-Regulation für mehr Klarheit, Fokus & innere Stärke

„Über Kopf“ – dieser Gedanke kann vielen von uns ein mulmiges Gefühl in der Magengegend hervorrufen. Schon beim Gedanken an Umkehrhaltungen spüren viele ein Gefühl der Unsicherheit oder Angst. Doch was steckt wirklich hinter diesem körperlichen und emotionalen Widerstand? Es ist nicht nur der Körper, der gefordert wird, sondern auch das Nervensystem und der Geist. Oft hindern uns tiefliegende emotionale Blockaden oder negative Glaubenssätze – wie „Ich bin nicht stark genug“ oder „Das schaffe ich nie“ – daran, diese kraftvollen Haltungen zu meistern. Genau hier setzt mein Workshop „Yoga and the Brain“ an.

In diesem Workshop möchte Halima dir und deinen Schüler*innen helfen, das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und Körper zu verstehen, um Umkehrhaltungen sicher, mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit auszuführen. Es geht nicht nur darum, körperlich flexibel oder stark zu sein – es geht darum, die Blockaden auf mentaler & emotionaler Ebene zu lösen, die uns davon abhalten, unser wahres Potenzial zu entfalten.

Was dich in diesem Workshop erwartet:

• Die neurozentrierte Praxis von inversions:

• Wie reagiert das Nervensystem auf Umkehrhaltungen?In diesem Modul erforschen wir, wie Inversions sowohl herausfordern als auch heilen können. Du lernst spezifische Techniken, um Blockaden aufzulösen, dein Nervensystem zu regulieren und innere Stabilität aufzubauen.Durch gezielte Breathwork-Muster unterstützen wir die Regulation und schaffen eine Basis aus Ruhe und Vertrauen – damit du nicht nur körperlich, sondern auch emotional sicher und gestärkt in Umkehrhaltungen gehen kannst.

• Neurowissenschaft trifft Yoga: Wie kann die moderne Gehirnforschung uns helfen, die Körperwahrnehmung zu erweitern und emotionale Blockaden zu überwinden? Du wirst erfahren, wie du neurowissenschaftliche Prinzipien in deine Yoga-Praxis integrierst, um deine innere Balance zu stärken mit einem Neuro-flow.

• Körper-Geist-Verbindung stärken: Umkehrhaltungen fordern sowohl den Körper als auch den Geist. Du wirst lernen, wie du das Zusammenspiel von Körper und Gehirn gezielt förderst, um emotionales und mentales Vertrauen zu entwickeln. Stell dir vor, wie du nach jeder Umkehrhaltung mit einem stärkeren Gefühl von innerer Ruhe und Selbstbewusstsein aufstehst.

• Werkzeuge für Yogalehrende: Als Yogalehrer*in wirst du wertvolle Methoden erlernen, um deine Schülerinnen sicher und effektiv durch Umkehrhaltungen zu führen. Du wirst lernen, wie du ihre Ängste und Unsicherheiten auflösen und ihr Nervensystem gezielt beruhigen kannst, um eine tiefere, harmonische Praxis zu ermöglichen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Praxis vertiefen und sich den Herausforderungen von Umkehrhaltungen aus einer neurozentrierten und emotionalen Perspektive stellen möchten. Besonders als Yogalehrende bietet dieser Workshop wertvolle Werkzeuge, um deinen Unterricht auf eine tiefere, ganzheitliche Ebene zu bringen und deinen Schüler*innen zu helfen, ihre Ängste zu überwinden und mit mehr Vertrauen in ihre Yoga-Praxis einzutauchen.

Mentale & emotionale Blockaden überwinden – mehr Selbstvertrauen gewinnen

Stell dir vor, du gehst mit jedem Schritt deiner Umkehrhaltung über deine eigene Unsicherheit hinaus. Du beginnst, dich selbst zu spüren, deine Ängste loszulassen und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken. Vielleicht hast du dich schon oft gefragt, warum es dir schwerfällt oder was es in dir auslöst wenn du daran denkst „über Kopf“ zu gehen – in diesem Workshop wirst du verstehen, warum das so ist und wie du diese Hürden überwinden kannst. Du wirst lernen, deine Ängste nicht nur zu konfrontieren, sondern sie als Sprungbrett für persönliches Wachstum zu nutzen.

Halima freut sich darauf, mit euch das faszinierende Zusammenspiel zwischen Yoga, Gehirn und Nervensystem zu entdecken und die Praxis – das Selbstvertrauen – auf das nächste Level zu bringen.

WANN? Samstag, 28.02.2026 I 12:30-15:30

WO? Studio Ottensen

INVESTITION: 39€

ANMELDUNG: direkt über diesen Link oder per Mail an hello@tribeyogabase.de

Mehr über Halima und ihre Arbeit erfährst du hier.

Innehalten, LoSLASSEN und gestärkt ins Wochenbett gehen

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase großer Veränderungen. Für deinen Körper, deine Gefühle und dein ganzes Leben. Und doch nehmen wir uns so selten bewusst Raum, um uns innerlich darauf einzustellen.

In diesem Schwangerschafts-Retreat darfst du noch einmal ganz bei dir und in deinem Körper ankommen. In der leisen Vorfreude, aber auch in all dem, was vielleicht noch unsicher oder neu wirkt.

Mit sanften Yogaeinheiten, ruhigen Atemübungen, achtsamem Austausch und einem kraftvollen Ritual bereiten wir uns gemeinsam auf das Wochenbett und das sogenannte vierte Trimester vor. Nicht mit noch mehr To do-Listen, sondern mit Zeit zum Spüren, Loslassen und Stärken deiner inneren Ressourcen.

Zwischendurch darfst du dich mit kleinen, gesunden Snacks stärken, zur Ruhe kommen und einfach sein.

Dieser Nachmittag ist eine Einladung, dir selbst noch einmal zuzuhören, bevor du für andere da bist.

Judith begleitet dich durch diesen Nachmittag. Sie ist zertifizierte, zyklusorientierte Yogalehrerin, Mama und unterstützt Frauen darin, mehr Balance im Mama-Alltag und tiefes Wohlbefinden im eigenen Körper zu finden.

Sie freut sich sehr auf die gemeinsame Zeit mit dir.

WANN? Samstag, 14.03.2026 I 14:00-17:30

WO? Studio Eimsbüttel

INVESTITION: 45€

ANMELDUNG: direkt über diesen Link

GOOD TO KNOW: Bitte kläre vorab mit deinem Arzt/ deiner Ärztin oder deiner Hebamme, ob eine Teilnahme für dich möglich ist. Bei Unsicherheiten kannst du dich auch gerne direkt bei Judith melden j.reuber@outlook.de.