Der erste Schritt - ganz für dich & ganz unter eucH

“Yoga ist Frauensache.”… “Das geht doch nur, wenn man super flexibel ist.. und spirituell obendrein”… - Kennst du diese Worte? Wir auch. Das Schöne am Yoga ist jedoch, das Yoga all das gar nicht interessiert. :) Im Yoga zählst nur du auf der Matte. Dafür brauchst du weder flexibel noch spirituell sein oder musst etwas Bestimmtes können. Du musst nur bereit sein, loszulegen. :)

Mit unserem Männer-Yoga (Wieder-) Einsteiger Workshop wollen wir dir genau dieses Loslegen erleichtern. Wenn du Yoga wirklich verstehen und erleben möchtest – ohne Show, ohne Dogma - und ganz unter Männern, dann bist du hier genau richtig.

Unter Anleitung von Dennis erlebst du was passiert, wenn Körper, Atem und Fokus sich verbinden. Hier geht’s nicht um Verrenkungen, sondern um Präsenz, Kraft und einen ehrlichen Zugang zu dir selbst. Kein Vorwissen. Kein Leistungsdruck. Nur du – und der erste Schritt.

Was dich genau erwartet:

- Einführung: Was ist eigentlich dieses Yoga?

- Grundlagen kennenlernen

- Hilfsmittel kennenlernen & nutzen

- Erste schritte zur eigenen Routine finden

- Den geeigneten Yogastil und eine stimmige Praxis für sich entdecken

Und das Schöne ist: all das, was du in diesem Workshop erlernst, kannst du in Dennis Männer-Yoga-Kurs dienstags 18.30 Uhr gleich weiterführen. :)

Dennis freut sich schon auf dich.

WANN? Samstag, 15.11.2025 I 13:00-16:30

WO? Studio Ottensen

INVESTITION: 49€

ANMELDUNG: direkt über diesen Link

Melt into being

„Finding Stillness“ bietet dir in eine Oase der puren Regeneration und des einfach nur Seins, genau dann, wenn du es am meisten brauchst: kurz vorm Adventstrubel und dem sportlichen Endjahres-Run.

Hier kannst du dich, getragen von der harmonischen Symbiose aus Cacao, Breathwork, Yin & Restorative-Haltungen, noch einmal richtig entspannen, erholen und auftanken.

In einem nährenden und besonders gemütlichen Raum lässt du die Welt da draußen hinter dir und tauchst in wohltuende Ruhe ein, kommst bei dir an und genießt das „einfach nur Sein“ vollkommen.

Worauf du dich freuen kannst:

• eine gemütliche Wohlfühloase

• eine erdende Meditation, um in Körper, Geist, Herz & Seele in deiner Auszeit anzukommen

• eine wärmende Tasse Rohkakao, der die Türen zu deinem Herz & deiner Seele sanft öffnet

• eine befreiende Atemübung, die dich tiefer in den Kontakt mir dir führt

• eine entspannende Yin & Restorative-Praxis, in der du tief regenerierst und einfach nur sein kannst - ganz in Ruhe, ganz frei, ganz bei dir

Begleitet wirst du an diesem Nachmittag von Steffi, die du vielleicht schon aus unseren Kursen kennst. Steffi arbeitet nicht nur als Yogalehrerin und Trainerin, sondern auch als ganzheitliche Mentorin, psychologische Beraterin, Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin. In ihren Retreats kreiert sie einen Raum, in dem du dich einfach nur fallen lassen und tragen lassen kannst und dabei fast unbemerkt die ein oder andere kleine Inspiration bekommst, wie du den Kontakt zu dir und dich selbst stärken kannst. <3

Schaff dir mit dieser bereichernden Auszeit vor all dem Trubel eine nährende Insel, die dich vollkommen beseelt, glücklich, innerlich ruhig, ausgeglichen und tief erholt in die letzten Wochen des Jahres starten lässt.

Steffi freut sich auf dich. :)

WANN? Samstag, 22.11.2025 I 13:30-16:15

WO? Studio Eimsbüttel

INVESTITION: 59€ regulär, 100€ bring a friend

ANMELDUNG: direkt über diesen Link oder per Mail an welcome@alohayou.eu

Inversions & Nervensystem-Regulation für mehr Klarheit, Fokus & innere Stärke

„Über Kopf“ – dieser Gedanke kann vielen von uns ein mulmiges Gefühl in der Magengegend hervorrufen. Schon beim Gedanken an Umkehrhaltungen spüren wir ein Gefühl der Unsicherheit oder Angst. Doch was steckt wirklich hinter diesem körperlichen und emotionalen Widerstand? Es ist nicht nur der Körper, der gefordert wird, sondern auch das Nervensystem und der Geist. Oft hindern uns tiefliegende emotionale Blockaden oder negative Glaubenssätze – wie „Ich bin nicht stark genug“ oder „Das schaffe ich nie“ – daran, diese kraftvollen Haltungen zu meistern. Genau hier setzt Halimas Workshop „Yoga and the Brain“ an.

In diesem Workshop lernst du das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und Körper zu verstehen, um Umkehrhaltungen sicher, mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit auszuführen. Es geht nicht nur darum, körperlich flexibel oder stark zu sein – es geht darum, die Blockaden auf mentaler & emotionaler Ebene zu lösen, die dich davon abhalten, dein wahres Potenzial zu entfalten.

Was dich in diesem Workshop erwartet:

• Die neurozentrierte Praxis von Inversions: Wie reagiert das Nervensystem auf Umkehrhaltungen? In diesem Modul erforschen wir, wie Inversions sowohl herausfordern als auch heilen können. Du lernst spezifische Techniken, um Blockaden aufzulösen, dein Nervensystem zu regulieren und innere Stabilität aufzubauen. Durch gezielte Breathwork-Muster unterstützen wir die Regulation und schaffen eine Basis aus Ruhe und Vertrauen, damit du nicht nur körperlich, sondern auch emotional sicher und gestärkt in Umkehrhaltungen gehen kannst.

• Neurowissenschaft trifft Yoga: Wie kann die moderne Gehirnforschung uns helfen, die Körperwahrnehmung zu erweitern und emotionale Blockaden zu überwinden? Du wirst erfahren, wie du neurowissenschaftliche Prinzipien in deine Yoga-Praxis integrierst, um deine innere Balance mit einem Neuro-Flow zu stärken.

• Körper-Geist-Verbindung: Umkehrhaltungen fordern sowohl den Körper als auch den Geist. Du wirst lernen, wie du das Zusammenspiel von Körper und Gehirn gezielt förderst, um emotionales und mentales Vertrauen zu entwickeln. Innere Ruhe und Selbstbewusstsein anstelle von Angst und mulmigem Gefühl.

• Werkzeuge für Yogalehrende: Als Yoga Lehrer:in wirst du wertvolle Methoden erlernen, um deine Schüler:innen sicher und effektiv durch Umkehrhaltungen zu führen. Du wirst lernen, wie du ihre Ängste und Unsicherheiten auflösen und ihr Nervensystem gezielt beruhigen kannst, um eine tiefere, harmonische Praxis zu ermöglichen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Praxis vertiefen und sich den Herausforderungen von Umkehrhaltungen aus einer neurozentrierten und emotionalen Perspektive stellen möchten. Besonders als Yogalehrende bietet dieser Workshop wertvolle Werkzeuge, um deinen Unterricht auf eine tiefere, ganzheitliche Ebene zu bringen und deinen Schüler:innen zu helfen, ihre Ängste zu überwinden und mit mehr Vertrauen in ihre Yoga-Praxis einzutauchen.

Was schenkt dir der Workshop?

• du beginnst, dich selbst besser zu spüren, deine Ängste loszulassen und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken

• du lernst deine Hürden zu verstehen und erfährst wie du diese überwinden kannst

• du lernst mit deinen Ängsten umzugehen und sie als Sprungbrett für dein persönliches Wachstum zu nutzen

Lerne das faszinierende Zusammenspiel zwischen Yoga, Gehirn und Nervensystem kennen und tauch in eine Praxis ein, die dich und dein Selbstvertrauen auf das nächste Level bringt.

Halima freut sich auf dich. :)

WANN? Samstag, 29.11.2025 I 12:30-15:00

WO? Studio Ottensen

INVESTITION: 39€

ANMELDUNG: direkt über Eversports