Gestalte deine Träume und Verwirkliche deine Ziele für das kommende Jahr  

Beginne 2025 mit Klarheit und Inspiration. In diesem Vision Board Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt deiner Wünsche und Ziele ein, setzen kraftvolle Intentionen für das nächste Jahr und visualisieren deine persönlichen Träume. Umgeben von der gemütlichen Atmosphäre des Studios nehmen wir uns bewusst Zeit, um den Weg für ein erfülltes und erfolgreiches Jahr zu ebnen.

Was dich erwartet:

• Gemütliches Ambiente: Genieße die entspannte Atmosphäre des Studios. Es wird Tee, Kekse und kleine Snacks geben, damit du dich rundum wohlfühlst und in Ruhe an deinen Visionen arbeiten kannst.

• Geführte Meditation: Wir beginnen den Workshops  mit einer Visualisierungs - Meditation, um deinen Geist zu öffnen und dich mit deinen inneren Wünschen zu verbinden. Diese kurze Achtsamkeitsübung bereitet dich darauf vor, dein Vision Board aus einer tiefen inneren Klarheit heraus zu gestalten.

• Intentionen setzen: Du bekommst eine Einführung in Manifestation & die wichtigsten Tools für wirkungsvolles Manifestieren. Danach reflektieren wir, welche Themen dir wichtig sind, und du setzt klare, kraftvolle Intentionen für 2025.

• Vision Board-Gestaltung: Du erstellst dein eigenes Vision Board. Wir arbeiten mit Bildern, inspirierenden Worten und Symbolen, die deine Vorstellungen und Ziele für das kommende Jahr zum Ausdruck bringen. Lass deiner Kreativität freien Lauf und gestalte ein kraftvolles Werkzeug zur Visualisierung deiner Träume.

Warum denn eigentlich ein Vision Board?
Studien belegen, dass Menschen, die sich klare Ziele setzen und diese schriftlich festhalten, eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit haben, sie auch zu erreichen. Die bekannte Harvard-Studie zur Zielsetzung zeigt, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, um 42 % wahrscheinlicher erfolgreich sind als diejenigen, die ihre Ziele nur im Kopf haben. Das Visualisieren von Zielen, zum Beispiel durch ein Vision Board, verstärkt diese Wirkung noch, da unser Gehirn durch die regelmäßige Visualisierung darauf programmiert wird, Chancen und Wege zu erkennen, um die Ziele zu verwirklichen.

Deine Vorteile:

• klare Ziele und Intentionen für 2025 setzen

• deine Träume visualisieren und deine Wünsche manifestieren

• einen inspirierenden Nachmittag in entspannter Atmosphäre genießen

Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Der Vision Board Workshop ist für alle, die sich bewusst auf das kommende Jahr ausrichten möchten. Egal, ob du bereits Erfahrungen im Setzen von Zielen hast oder zum ersten Mal ein Vision Board erstellst – du wirst mit neuen Impulsen, Motivation und einem einzigartigen Werk nach Hause gehen.

Geleitet und begleitet wirst du an diesem Nachmittag von unserer lieben Vicy.

Sie freut sich schon sehr darauf, gemeinsam mit dir alle Zeichen für einen klaren und herzerfüllten Jahresstart zu setzen.

HIneinschmelzen in die Ruhe, Entspannung, Sanftheit & Selbstliebe

Das Jahresende ist da mit all den zauberhaften Ereignissen, die unser Herz erfreuen; aber auch mit dem großen Gewusel aus Terminen, To Do’s und einer Fülle an Erledigungen. Was wir spätestens jetzt meist verlieren, ist der Kontakt und sanfte Blick auf uns selbst.

In diesem Mini-Retreat bist du dazu eingeladen, einmal bewusst den Reset-Button zu drücken. Den Trubel hinter dir zu lassen, um wieder ganz für dich da zu sein.

🫶🏻Tauch dafür ein in eine Wohlfühl-Oase für Körper, Geist, Herz und Seele, in der du:

• tiefe Entspannung, Ruhe und Regeneration findest

• wieder in den tiefen Kontakt mit dir und deinem Herzen kommst

• in deiner Zeit alles loslassen darfst, was diesen Kontakt gerade jetzt stört

• dir in Sanftheit, Mitgefühl und Liebevolligkeit neu begegnest

🫶🏻Was du an diesem Nachmittag genießen kannst:

• einen sanften Vinyasa Flow, der das Gewusel in den Hintergrund treten lässt

• ein Loslass-Ritual, dass dich befreit und durchatmen lässt

• eine wohltuende Yin Yoga-Einheit, welche dich in die Entspannung und ins Vertrauen führt und dir ermöglicht, dein Herz für die Selbstliebe und Sanftheit zu öffnen

• ein Selbstliebe-Ritual und eine kraftvolle Übung, welches das Mitgefühl, die Sanftheit und Selbstliebe aktiviert und in dir verankert

• eine geführte Meditation, die deine persönliche Reise in Körper, Geist, Herz und Seele integriert

Wärmender Tee, kleine Snacks, viel Gemütlichkeit sowie ein herzliches Miteinander unter Gleichgesinnten warten ebenfalls auf dich. :)

Begleitet und unterstützt, wirst du von unserer lieben Steffi, die du u.a. aus unseren Gentle Flow, Yin Yoga und Morning Bliss-Kursen kennst. Steffi ist ebenfalls systemischer Coach & psy. Beraterin sowie Achtsamkeitstrainerin. Ihr Herz schlägt dafür, Menschen in den tiefen Verbund mit sich selbst zu führen und sie auf Basis dessen zu empowern, sodass sie sich voller Selbstannahme, Selbstliebe und innerer Stärke von dort aus frei entfalten können.

Beschenk dich mit diesem Nachmittag voller Wohlgefühl, Sanftheit, Ruhe & Mitgefühl. <3

Steffi freut sich schon sehr auf dich.

VERBINDE DICH MIT DEINER LEBENSENERGIE UND SPÜR TIEF IN DEIN SEIN.

Atme dich tief in dein Sein bis an den Punkt, wo du dir in deiner Reinheit selbst begegnest und mit deiner wertvollen Lebensenergie verschmilzt.

In dieser angeleiteten Breathwork-Session mit Antonia bekommst du die Möglichkeit, wahrhaftig mit dir in Verbund zu treten. Ebenso mit deiner Kraft, deinen Blockaden und Speicherungen. Du erhältst Raum diese zu transformieren, um dich und deine Lebensenergie freizusetzen.

Wie? Allein durch deine Atmung. Denn deine Atmung hilft dir bei so vielem, bspw:

• Entspannung und Gelassenheit im Alltag zu finden, um Stress besser zu bewältigen

• Dich selbst besser kennenzulernen und in Einklang mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen

• Blockaden zu lösen, um persönliches Wachstum und Entfaltung zu ermöglichen

Was insbesondere Breathwork für dich bewirkt:

• Breathwork kann helfen, den Geist zu beruhigen & Stress abzubauen. Dadurch hilft und fördert es die Entspannung deines Körpers

• Durch die intensive Auseinandersetzung mit dem eigenen Atem und den damit verbundenen Emotionen kann das Selbstbewusstsein gestärkt und die Selbstakzeptanz gefördert werden

• Es bietet einen sicheren Raum, um emotionale Belastungen zu verarbeiten und loszulassen

Das erwartet dich in unserer gemeinsamen Session:
Erst einmal kommen wir gemeinsam an und stimmen uns auf die Atemreise ein. Sodann tauchst du in die Phase des Atmens ein und atmest für ca. 1 Stunde intensiv im Verbundenen-Atem. Antonia begleitet und unterstützt dich mit Berührungen und Worten während der gesamten Atemphase. Im Anschluss sinkst du in eine Segelphase der Entspannung und Integration von 15 Minuten.

Wenn du magst, kannst du das Erlebte im Gespräch oder Austausch teilen. Genauso kannst du die Erfahrung aber auch für dich wirken lassen. Beides ist willkommen und erwünscht und wird von Antonia unterstützt.

Antonia hat ihre Leidenschaft zu Berufung gemacht und sich voll Menschen und ihren Prozessen verschrieben in Form von Mentoring und Atemarbeit. Die Seele und der Kern unseres Wesens stehen für sie immer im Mittelpunkt. Sie ist ausgebildeter ganzheitlicher Lifecoach, Shiftbegleiterin und Breathwork-Coach und vertieft derzeit ihr Wissen in der Reinkarnationstherapie.

Für den Workshop bei ihr brauchst du keinerlei Vorkenntnisse.

Komm genau so, wie du bist. Antonia freut sich auf dich. :)

TRete an zu Einer ganz besonderen reise, die deine praxis vertieft & DICH AUF ALLEN EBENEN WACHSEN LÄSST

Gemeinsam beginnen wir am 11. Januar eine ganz besondere Reise - eine Reise in die kraftvolle Welt des Vinyasa-inspired Ashtanga & reinen Ashtanga.

In einer aufeinander aufbauenden 6-teiligen Workshop-Reihe entdeckst und erlernst du alle wichtigen Grundlagen des Ashtanga, alle essentiellen Asanas und das Prinzip, dem dieser Stil folgt sowie weiterführende Techniken, Skills & Drills, die dich und deine Praxis weiterentwickeln. Und das genau auf dich abgestimmt für deinen individuellen Mehrwert.

Was erwartet dich auf dieser besonderen Reise?

• Termin 1 I 11.01.25 : Introduction to Ashtanga & Vinyasa-inspired Ashtanga, How to set Bandhas, Alignment & Adaptation of key postures I

• Termin 2 I 25.01.25:  Alignment & Adaptation of key postures II

• Termin 3 I 01.02.25: Spotlight on Chaturangas & Full-Body-Strength

• Termin 4 I 08.02.25: Learn how to jump Ashtangi-Style I (Starter-Technik, Übungen zum Kraftaufbau)

• Termin 5 I 22.02.25: Learn how to jump Ashtangi-Style II (aufbauende Technik & Übungen)

• Termin 6 I 01.03.25: Let’s fly - Arm Balances, Raum für eure Wünsche

Worauf kann du dich am jeweiligen Workshop-Tag freuen?

Wir starten den jeweiligen Workshop mit einer inhaltlich auf den jeweiligen Schwerpunkt ausgerichteten Vinyasa-inspired Ashtanga oder auch reinen Ashtanga-Praxis. Danach nehmen wir uns Zeit für den Deep Dive. Wir tauchen hier in die jeweiligen Grundlagen, Technik, Skills & Drills ab und setzen diese immer gleich praktisch um, sodass du alles in deinem Körper spüren und verankern kannst. Wir ebenso im Detail schauen können, was dir individuell weiterhilft. Am Ende gibt es natürlich auch eine wohltuende Savasana.

Während des Workshops bist du eingeladen Fragen zu stellen oder auch deine Themen & Wünsche einzubringen. Sieh es als deinen Raum zur Weiterentwicklung an. :)

Die Workshops bieten dir Raum & Anleitung, um:

• zu erfahren, wie du auf dich abgestimmt praktizieren kannst und wie deine Next Steps aussehen

• deine Fähigkeiten zu vertiefen

• dein Alignment zu verfeinern

• eine tieferes Verständnis für deine Praxis zu erlangen

• neue Drills wie Skills zu lernen, die dich und deine Praxis wachsen lassen

• Neues auszuprobieren & zu lernen

• Spaß zu haben unter Gleichgesinnten

• die besondere Wirkung und Atmosphäre des Ashtanga zu genießen

• einen leichten Einstieg ins Vinyasa-inspired Ashtanga & Ashtanga zu finden, wenn du neu dabei bist

Steffi, die du schon aus unseren Vinyasa-inspired Ashtanga-Classes und Ashtanga-Specials kennst, hat diese besondere Workshop-Reihe für dich kreiert. Ihr liegt es am Herzen, dich auf deiner individuellen Reise in die Welt des Ashtanga zu begleiten und dir dafür alles an die Hand zu geben. Sie steht dir während der Workshops immer unterstützend zur Seite, sodass dieser Deep Dive eine wundervolle und bereichernde Erfahrung für dich wird, die nicht nur deine Asana-Praxis vertieft, sondern dich auch nachhaltig in Körper, Geist, Herz & Seele berührt.

Join this special tribe on this special journey. :)

Steffi freut sich schon sehr auf dich. <3

Lern auf yogische Art zu schlafen und dich tief zu regenerieren

Manchmal schlafen wir nachts einfach schlecht, wachen oft auf und fühlen uns morgens matt und müde. Wir sind dann am Tage nicht so präsent und leistungsfähig, wie wir gerne sein wollen.

Wenn es dir auch manchmal so geht, kann dir Yoga Nidra - der yogische Schlaf - helfen.

Keine Sorge! Du brauchst jetzt noch nicht wissen, was das ist. In Sandra-Luisas Yoga Nidra Workshop lernst du alles, was du darüber wissen möchtest - theoretisch und natürlich auch praktisch, sodass du auch gleich die tiefe Erholung und den besonderen Effekt von Yoga Nidra erfahren kannst. :)

Was kannst du dir unter Yoga Nidra überhaupt vorstellen und was bewirkt es für dich?

• Yoga Nidra ist eine alte yogische Praxis, die dich in den Zustand zwischen Wach- und Schlafbewusstsein führt und deren Wirksamkeit in Bezug auf die Regeneration inzwischen auch neurowissenschaftlich belegt ist.

• Yoga Nidra hilft dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen und den Parasympathikus (Ruhe- und Verdauungsmodus) zu aktivieren. Darüber hinaus wird dein Gedankenkarussell unterbrochen und die Aktivitäten des Gehirns im Yoga Nidra reduziert, sodass dein Körper in den vorbereitenden Zustand des Schlafs - den hypnagogischen Zustand - gleiten kann.

• Die Praxis kann dir einen Energy-Boost nach einer kurzen Nacht geben, der gesunde Espresso- Ersatz im Nachmittagstief sein oder dich am Abend auf eine ruhige Nacht vorbereiten.

Wie läuft dieser Workshop im Detail ab?

• In diesem Workshop starten wir mit einer regenerierenden Yoga-Nidra-Einheit, sodass du die Wirkung direkt in Bezug auf die Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und als Entspannungstool kennenlernst.

• In dem anschließenden Theorieteil lernst du, welchen Einfluss Yoga Nidra auf das Nervensystem, die Gehirnwellen und die Schlafqualität hat. Zudem erfährst du, welche Schlafzyklen du in einer Nacht durchläufst und warum diese wichtig für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sind.

• Reflexionsaufgaben und der Austausch in der Gruppe helfen dir dabei, deine täglichen Gewohnheiten, die wenig förderlich für einen erholsamen Schlaf sind, zu identifizieren.

• Außerdem erarbeitest du kleine, gesündere Routinen für eine bessere Schlafqualität und erhältst die Aufzeichnung der abschließenden Yoga-Nidra-Einheit zum Üben zu Hause.

All diese Informationen, Übungen und die wohltuende Yoga Nidra Einheit bekommst du von Sandra-Luisa, die diesen einzigartigen Workshop für dich kreiert hat.

Sandra-Luisa verbindet östliche Weisheit und westliches Wissen, denn sie ist zum einen Yogalehrerin (200h Vinyasa, 300h Yoga Therapeutics, 70h Yoga Nidra) und hat zum anderen im Bereich Innovationsmanagement promoviert. Sie liebst es, unterschiedliche Perspektiven zu vereinen und in Integration statt Trennung zu bringen. In ihren Coachings und Retreats verbindet sie die Yogalehre mit neueste wissenschaftlichen Erkenntnissen, um ihren Teilnehmern die nachhaltige Integration des Gelernten in den Alltag zu erleichtern.

Du wirst hier also eine ganz besondere Erfahrung genießen. :)