vom kopf in den körper

In diesem Special stehen freie Bewegungen im Vordergrund, die von der Musik, deinem Körpergefühl und deiner Körperwahrnehmung getragen werden.

Natascha, die dich durch diesen Abend begleitet, zeigt dir einfache Abfolgen, mit denen du in die Bewegungen hineinfindest und die du sodann deinem Gefühl nach abwandeln kannst, sodass du mehr und mehr in den Flow mit dir findest.

Im Mittelpunkt stehen hier nicht Leistung, Fitness oder Perfektion, sondern, dass du aus dem Kopf mehr in den Körper findest. Deinen Körper wahrnimmst, deine Energie in Bewegung bringst und dieses freie Sein, die Freude und die Leichtigkeit genießen kannst, die dadurch entsteht.

Worauf du dich freuen kannst:

• eine musikalisch-geführte Bewegungseinheit

• freie Tanz- und Bewegungsphasen

• Elemente aus Yoga, HIIT, Ausdauer und freiem Tanz

• Raum für dein eigenes Tempo und deine Intensität

• die Möglichkeit, Stress und angestaute Blockaden über Bewegung abzubauen

• Gemeinschaft ohne Leistungsdruck

• eine Atmosphäre, in der Leichtigkeit, Neugier und Selbstwahrnehmung im Vordergrund stehen

Für wen ist dieser Workshop geeignet:

• für Frauen und FLINTA*-Personen, die einfach mal Lust haben, sich zu lockern und die neugierig darauf sind, wie sich Bewegung, Musik und Gemeinschaft auf das eigene Wohlbefinden auswirken kann & die ihren Körper in einem geschützten Rahmen bewusster wahrnehmen möchten

• Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Tempo und Intensität legst du selbst fest

Über Natascha:

Natascha arbeitet als DJ und kreiert Gruppenformate rund um Körperwahrnehmung, mentale Gesundheit und Gemeinschaft. Durch ihre somatische Weiterbildung verbindet sie Musik, Bewegung und das Nervensystem zu einfachen, zugänglichen Erfahrungen. Besonders interessiert sie die Frage, wie wir über Bewegung, Rhythmus und Gemeinschaft wieder mehr Leichtigkeit, Präsenz und Verbindung erleben können. Was als persönliche Praxis begann, ist heute eine Einladung geworden, gemeinsam zu tanzen, zu schwitzen, und den Körper nicht als Projekt, sondern als Ort zu erleben.

Dieses Movement & Regulation-Special vereint genau das – Musik, Bewegung und Gemeinschaft in einem Raum, in dem nichts geleistet werden muss und jede Person ihr eigenes Tempo findet.

Natascha freut sich auf dich.

FLINTA* steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen. Die Klasse richtet sich an Menschen, die sich in diesen Begriffen wiederfinden und sich einen geschützten Raum wünschen, um gemeinsam in Bewegung zu kommen.

WANN? Freitag, 03.07.2026 I 19:15-20:30

WO? Studio Ottensen

INVESTITION: 25€

ANMELDUNG: über diesen Link